การติดการพนันบางครั้งเรียกว่า “โรคที่ซ่อนอยู่” เนื่องจากไม่มีอาการหรืออาการแสดงทางกายภาพที่ชัดเจน เช่น การติดยาหรือแอลกอฮอล์ นักพนันที่มีปัญหามักจะปฏิเสธหรือลดปัญหาให้เหลือน้อยที่สุด แม้กระทั่งกับตัวเองก็ตาม อย่างไรก็ตาม คุณอาจประสบปัญหาการพนันหากคุณ:
.jpg)
รู้สึกว่าจำเป็นต้องเก็บความลับในการพนันของคุณ คุณอาจเล่นการพนันแบบลับๆ หรือโกหกว่าคุณเดิมพันไปมากแค่ไหน รู้สึกว่าคนอื่นไม่เข้าใจ หรือคุณจะเซอร์ไพรส์พวกเขาด้วยชัยชนะครั้งใหญ่
ควบคุมการพนันของคุณได้ยาก เมื่อคุณเริ่มเล่นการพนันแล้ว คุณจะออกไปได้ไหม? หรือคุณถูกบังคับให้เล่นการพนันจนกว่าคุณจะใช้เงินดอลลาร์สุดท้าย เพิ่มการเดิมพันเพื่อพยายามเอาเงินที่เสียไปกลับคืนมา?
เล่นการพนันแม้ว่าคุณจะไม่มีเงินก็ตาม คุณอาจจะเล่นการพนันจนกว่าคุณจะใช้เงินจนหมด แล้วจึงหันไปหาเงินที่คุณไม่มี เงินสำหรับจ่ายบิล บัตรเครดิต หรือสิ่งของสำหรับลูกๆ ของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าถูกบังคับให้ยืม ขาย หรือแม้แต่ขโมยสิ่งของเพื่อเงินจากการพนัน
มีครอบครัวและเพื่อนฝูงที่กังวลเกี่ยวกับคุณหรือไม่ การปฏิเสธทำให้ปัญหาการพนันดำเนินต่อไป หากเพื่อนและครอบครัวกังวล ให้รับฟังพวกเขาอย่างระมัดระวัง การขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ นักพนันที่มีอายุมากกว่าหลายคนลังเลที่จะติดต่อกับลูกๆ ที่โตแล้ว หากพวกเขาได้เสี่ยงโชคไปกับมรดกของตน แต่ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น
บริการบำบัดที่ใหญ่ที่สุดในโลก ออนไลน์ 100% ค้นหานักบำบัดมืออาชีพ มีใบอนุญาต และมีประสบการณ์ได้ภายในเวลาไม่ถึง 48 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่ใหญ่ที่สุดในการเอาชนะการติดการพนันคือการตระหนักว่าคุณมีปัญหา ต้องใช้ความเข้มแข็งและความกล้าหาญอย่างมากที่จะยอมรับสิ่งนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสูญเสียเงินจำนวนมากและมีความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดหรือเสียหายไปตลอดทาง อย่าสิ้นหวังและอย่าพยายามทำเอง มีคนอีกมากมายที่อยู่ในตำแหน่งของคุณและสามารถเลิกนิสัยและสร้างชีวิตใหม่ได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน
เรียนรู้ที่จะบรรเทาความรู้สึกไม่พึงประสงค์ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น คุณเล่นการพนันเมื่อคุณเหงาหรือเบื่อหรือไม่? หรือหลังจากเครียดมาทั้งวันในที่ทำงานหรือหลังจากทะเลาะกับคู่ของคุณ? การพนันอาจเป็นวิธีสงบอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ ผ่อนคลาย หรือเข้าสังคม แต่มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการควบคุมอารมณ์และบรรเทาความเบื่อ เช่น ออกกำลังกาย ใช้เวลากับเพื่อนที่ไม่เล่นการพนัน ทำงานอดิเรกใหม่ๆ หรือฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
เสริมสร้างเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ เป็นเรื่องยากที่จะต่อสู้กับการเสพติดโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ ดังนั้นควรติดต่อเพื่อนและครอบครัว หากเครือข่ายการสนับสนุนของคุณมีจำกัด มีวิธีหาเพื่อนใหม่โดยไม่ต้องไปที่คาสิโนหรือเล่นการพนันออนไลน์ ลองติดต่อเพื่อนร่วมงาน เข้าร่วมทีมกีฬาหรือชมรมหนังสือ ลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนการศึกษา หรืออาสาสมัครเพื่อการกุศล
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อน ตัวอย่างเช่น Gamblers Anonymous เป็นโปรแกรมกู้คืน 12 ขั้นตอนที่มีรูปแบบมาจากผู้ไม่ประสงค์ออกนามผู้ติดสุรา ส่วนสำคัญของโครงการคือการหาสปอนเซอร์ อดีตนักพนันที่มีประสบการณ์ปราศจากการเสพติดและสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนอันล้ำค่าแก่คุณได้
ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับโรคทางอารมณ์ที่ซ่อนเร้นอยู่. อาการซึมเศร้า ความเครียด สารเสพติด หรือวิตกกังวลสามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหาการพนัน และทำให้แย่ลงจากการเล่นการพนันโดยบังคับ แม้ว่าการพนันจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณอีกต่อไป แต่ปัญหาเหล่านี้จะยังคงอยู่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแก้ไข
สำหรับนักพนันที่มีปัญหาจำนวนมาก ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดไม่ใช่การหยุดการพนัน แต่ต้องรักษาตัวให้หายดี—ให้คำมั่นสัญญาอย่างถาวรที่จะอยู่ห่างจากการพนัน อินเทอร์เน็ตทำให้การพนันเข้าถึงได้มากขึ้น และด้วยเหตุนี้ ยากขึ้นมากในการฟื้นฟูผู้ติดยาเพื่อหลีกเลี่ยงการติดซ้ำ คาสิโนออนไลน์และเจ้ามือรับแทงม้าเปิดให้บริการทุกวันทุกวันสำหรับทุกคนที่มีสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ แต่การฟื้นตัวจากการติดการพนันหรือปัญหาการพนันอย่างยั่งยืนยังคงเป็นไปได้หากคุณอยู่ท่ามกลางคนที่มีความรับผิดชอบ หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมและเว็บไซต์ที่ดึงดูดใจ ละทิ้งการควบคุมการเงินของคุณ (อย่างน้อยในตอนแรก) และแสวงหากิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อทดแทน การพนันในชีวิตของคุณ
วิธีหนึ่งในการหยุดการพนันคือการขจัดองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการพนันที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและแทนที่ด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ องค์ประกอบสี่ประการที่จำเป็นสำหรับการเล่นการพนันต่อไปคือ:
การตัดสิน: เพื่อให้การพนันเกิดขึ้นคุณต้องตัดสินใจเล่นการพนัน หากคุณมีความต้องการ: หยุดสิ่งที่คุณทำอยู่และโทรหาใครสักคน คิดถึงผลที่ตามมาจากการกระทำของคุณ บอกตัวเองให้หยุดคิดถึงการพนัน และหาอย่างอื่นทำทันที
เงิน: การพนันไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีเงิน กำจัดบัตรเครดิตของคุณ ปล่อยให้คนอื่นรับผิดชอบเงินของคุณ ให้ธนาคารชำระเงินอัตโนมัติให้คุณ ปิดบัญชีเดิมพันออนไลน์ และเก็บเงินสดไว้กับคุณในจำนวนที่จำกัด
เวลา: แม้แต่การพนันออนไลน์ก็ไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณไม่มีเวลา จัดตารางเวลาสันทนาการที่สนุกสนานให้กับตัวเองซึ่งไม่เกี่ยวอะไรกับการพนัน หากคุณเล่นการพนันบนสมาร์ทโฟน ให้ค้นหาวิธีอื่นเพื่อเติมเต็มช่วงเวลาอันเงียบสงบตลอดทั้งวัน
เกม: หากไม่มีเกมหรือกิจกรรมให้เดิมพัน จะไม่มีโอกาสเดิมพัน อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่น่าดึงดูด บอกสถานประกอบการพนันที่คุณพบบ่อยว่าคุณมีปัญหาเรื่องการพนัน และขอให้พวกเขาห้ามไม่ให้คุณเข้าไป ลบแอปการพนันและบล็อกเว็บไซต์การพนันบนสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ของคุณ
การฟื้นตัวจากการติดการพนันอย่างยั่งยืนต้องอาศัยการค้นหาพฤติกรรมทางเลือกอื่นที่สามารถทดแทนการพนันได้ ตัวอย่างบางส่วนได้แก่:
ความรู้สึกอยากเล่นการพนันเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อคุณสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีเครือข่ายสนับสนุนที่เข้มแข็ง การต่อต้านความอยากกินของว่างจะง่ายขึ้น เมื่อความอยากเล่นการพนันเกิดขึ้น:
เว็บตรงสล็อตงดเล่นการพนัน. บอกตัวเองว่าคุณจะรอ 5 นาที สิบห้านาที หรือหนึ่งชั่วโมง ในขณะที่คุณรอ ความอยากเล่นการพนันอาจหายไปหรืออ่อนแอพอที่จะต้านทานได้
ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณยอมแพ้ต่อการเล่นการพนัน ลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหลังจากที่เงินหมดไป และคุณทำให้ตัวเองและครอบครัวผิดหวังอีกครั้ง
กวนใจตัวเองด้วยกิจกรรมอื่นๆ เช่น ไปยิม ดูหนัง หรือออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายเพื่อขจัดความอยากเล่นการพนัน
หากคุณไม่สามารถต้านทานความอยากเล่นการพนันได้ ก็อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปหรือใช้เป็นข้ออ้างในการยอมแพ้ การเอาชนะการติดการพนันเป็นกระบวนการที่ยาก คุณอาจพลาดเป็นครั้งคราว สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและดำเนินการฟื้นฟูต่อไป
การเอาชนะปัญหาการพนันไม่ใช่เรื่องง่าย และการแสวงหาการรักษาอย่างมืออาชีพไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอหรือไม่สามารถจัดการกับปัญหาของคุณได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านักพนันทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้นคุณจึงต้องมีโปรแกรมการฟื้นฟูที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการและสถานการณ์ของคุณโดยเฉพาะ พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับทางเลือกการรักษาต่างๆ รวมถึง:
โปรแกรมการรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยในหรือที่อยู่อาศัย มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่ติดการพนันอย่างรุนแรงซึ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงการพนันได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือตลอด 24 ชั่วโมง
การรักษาสภาวะที่ซ่อนอยู่ซึ่งส่งผลให้คุณต้องติดการพนัน รวมถึงการใช้สารเสพติดหรือปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล OCD หรือ ADHD ซึ่งอาจรวมถึงการบำบัด การใช้ยา และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ปัญหาการพนันบางครั้งอาจเป็นอาการของโรคไบโพลาร์ ดังนั้นแพทย์หรือนักบำบัดของคุณอาจต้องแยกแยะก่อนทำการวินิจฉัย
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา CBT สำหรับการติดการพนันมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและความคิดในการพนันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและความเชื่อที่ผิด นอกจากนี้ยังสามารถสอนวิธีต่อสู้กับการกระตุ้นจากการพนันและแก้ไขปัญหาทางการเงิน การทำงาน และความสัมพันธ์ที่เกิดจากปัญหาการพนัน การบำบัดสามารถให้เครื่องมือแก่คุณในการเอาชนะการเสพติดที่จะคงอยู่ไปตลอดชีวิต
การบำบัดครอบครัวและการแต่งงาน การให้คำปรึกษาด้านอาชีพ และสินเชื่อ วิธีนี้สามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาเฉพาะที่เกิดจากปัญหาการพนันของคุณ และวางรากฐานสำหรับการปรับปรุงความสัมพันธ์และการเงินของคุณ
หากคนที่คุณรักมีปัญหาเรื่องการพนัน คุณคงมีอารมณ์ขัดแย้งมากมาย คุณอาจใช้เวลาและพลังงานไปมากในการพยายามป้องกันไม่ให้คนที่คุณรักเล่นการพนันหรือต้องรับผิดชอบค่าใช้จ่าย ขณะเดียวกันคุณอาจโกรธคนที่คุณรักที่เล่นการพนันอีกครั้งและเบื่อหน่ายกับการพยายามตามปริศนาต่อไป คนที่คุณรักอาจยืมหรือขโมยเงินโดยไม่มีวิธีคืน พวกเขาอาจขายทรัพย์สินของครอบครัวหรือมีหนี้บัตรเครดิตจำนวนมาก
แม้ว่านักพนันที่มีปัญหาและบีบบังคับต้องการการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเพื่อช่วยพวกเขาในการดิ้นรนเพื่อหยุดการพนัน แต่การตัดสินใจหยุดควรเป็นของพวกเขา ได้มากเท่าที่คุณต้องการ และไม่ว่าจะเห็นผลยากแค่ไหน คุณก็ไม่สามารถทำให้ใครหยุดเล่นการพนันได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถกระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือ สนับสนุนความพยายามของพวกเขา ปกป้องตัวเอง และพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง
เมื่อต้องเผชิญกับผลที่ตามมาจากการกระทำของพวกเขา นักพนันที่มีปัญหาอาจประสบกับความนับถือตนเองที่ลดลงอย่างรุนแรง นี่คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อัตราการฆ่าตัวตายสูงในหมู่นักพนันที่ชอบบีบบังคับ
หากคุณสงสัยว่าคนที่คุณรักฆ่าตัวตาย โปรดติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ในสหรัฐอเมริกาที่หมายเลข 1-800-273-8255 หรือไปที่ Befrienders Worldwide เพื่อค้นหาสายด่วนช่วยเหลือเรื่องการฆ่าตัวตายในประเทศของคุณ
เริ่มต้นด้วยการช่วยเหลือตัวเอง คุณมีสิทธิ์ที่จะปกป้องตนเองทั้งทางอารมณ์และทางการเงิน อย่าโทษตัวเองสำหรับปัญหาของนักพนันหรือปล่อยให้การเสพติดครอบงำชีวิตของคุณ การเพิกเฉยต่อความต้องการของตัวเองอาจทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายได้
อย่าทำคนเดียว การรับมือกับการติดการพนันของคนที่คุณรักอาจทำให้รู้สึกหนักใจจนดูเหมือนง่ายกว่าที่จะถามพวกเขาว่า "ครั้งสุดท้าย" หรือคุณอาจรู้สึกเขินอายรู้สึกว่าเป็นคนเดียวที่มีปัญหาแบบนี้ การขอความช่วยเหลือจะทำให้คุณตระหนักว่าหลายครอบครัวกำลังต่อสู้กับปัญหานี้อยู่แล้ว
กำหนดขอบเขตในการจัดการเงิน เพื่อให้แน่ใจว่านักพนันยังคงรับผิดชอบและป้องกันการกำเริบของโรค ให้พิจารณารับช่วงต่อการเงินของครอบครัว อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการจัดการเล็กๆ น้อยๆ กับความต้องการของนักพนันที่มีปัญหาในการเล่นการพนัน ความรับผิดชอบแรกของคุณคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเงินและเครดิตของคุณไม่ตกอยู่ในอันตราย
